人的一生，是一个不断丧失的过程，从我们出生开始，我们就经历着无数次的丧失和分离：断奶、入园、上学……随着我们渐渐长大，还可能经历失恋，失业，失去健康，失去亲人，丧失某种能力或身份等，在一次又一次的丧失面前，我们需要有足够的时间来哀伤，给哀伤一个去处。如果哀伤不能或哀伤不够，人就很容易抑郁。

今年二月，我也经历了人生中一次重大的丧失，我的母亲因重症肺炎，永远地离开了我。本以为，母亲岁数已大，她的离开，我已做好充分的准备，但事实上，在至亲的死亡面前，再多的准备都是不够的。从母亲离开后的第二周开始，睹物思人，痛定思痛，不舍、心痛、内疚、悲伤、空洞，各种错综复杂的情感夹杂在一起，巨大的丧失感掩面而来。我知道，我丧失的不仅仅是女儿的身份和孩子的角色，最重要的是情感的给予、付出和接受。

我一次又一次地来到自己的QQ空间，我试图在这里找到哀伤的去处，我试着跟母亲对话，重温与母亲生活的过往，回想着她那份安静、坚强和独立，最难过的时候，就让眼泪肆意地流淌……

我知道，正是母女间的那份爱的链接、那份温暖的依恋，才会有如此的哀伤，而我又恰好可以在这份哀伤面前，来完成与母亲的分离。

传统的祭奠仪式，也给了我足够的哀伤空间，葬礼过后，便是做“七”，七天一祭，七七四十九天才结束，之后还有百日祭、周年祭、清明上坟等，这些哀伤的过程，除了和母亲有一个爱的链接，也让我知道生命的终点不是死亡，而是被遗忘。也正因为有了这份记得，死亡将变得不再那么恐怖，反而多了一份温情和放松。我甚至会在梦里与母亲相见，这种持续性的哀伤和记得，也化成了我对母亲的思念和对生命的敬畏。

当一部分的生命离我而去，我想，每个人都会有自己的哀伤方式，于我而言，写信是适合我的。清明到了，如果你也经历过重大的丧失，而且还没有完成充分的哀伤，你是否也可以像我一样，在怀念亲人的日子里，尝试着给他们写封信呢？无论他们离开多久，都可以用这样的方式，写出你的哀思和所有的情绪。

现在，请选择一个安静的空间，找一张逝者的照片，放在你的书桌前，隔着时空，跟眼前这位逝去的亲人待在一起……

先写下你对她的称呼，接着，你想怎么写就怎么写，一切都让它自然地发生着。你感觉，她还在你身边，此刻，你可以告诉她，你的感觉，包括你的想念、你的悲伤、你的内疚、你对她的爱与恨、你们曾在一起的时光，你没来得及做的事以及感受，你对她的愤怒和爱恋，你内心的无依无靠……我想，这一定会像放电影一样，一幕幕地闪现在你的眼前，甚至很多曾被忽略的细节都会清晰地浮现出来，还有你曾经做过的梦，伴随着强烈的悲伤和无助，甚至是绝望和罪恶。

这时，如果你的情绪失控或者无从下笔，你可以暂时缓缓，停一会，但请你不要放弃，往往越是你情绪激烈的，越是你们链接最深的，也是对你影响最大的，这也会关系到你的亲密关系。

继续写下去，哪怕你有多么不堪，你要相信，当你表达和释放完这一步，你的痛苦就会减轻一大步。

慢慢地，接近尾声了，你可以告诉她，你目前处于哪种状态，告诉她，她对你的影响以及你的规划，你值得自豪的事情。就像她还没离开你一样，你们又一次在心灵的深处相遇了。

写完后，你可能会觉得很累，浑身乏力，这时，你可以好好地休息一会，抱抱自己，或者做一些自己想做的事。

最后，你可以将信撕毁，或者烧掉，或者珍藏，一切都随你的意愿来。

慢慢地，你会发现，自己变轻松了，心柔软了，你觉得有力量了，那种力量由内而外，不可抵挡。最重要的是，你和逝去的亲人靠近了，你释然了，你不再背着他们走了，你不再存活于他们的生命里了。

当然，哀伤需要一个过程，这样的写信方式不仅限于一次，如果有需要，你可以反复不断地练习，直到你觉得可以结束为止。一般来说，面对丧失，我们会经历三到六个月的哀伤期，在这之后，如果我们的情绪还是持续性的不能缓解，或者出现明显的躯体症状，比如失眠、胃痛、头晕、心悸等，甚至影响了正常的工作、生活和学习，这时，就有必要寻求专业人士的帮助了。你可以选择以动力学为基础的心理咨询，在稳定的设置下，咨询师作为陪伴者和分享者，为那些没有机会哀伤，或者没有解除哀伤的丧失者，提供一个特定的时间和诉说哀伤的空间，通过移情使丧失者与咨询师建立新的客体体验，帮助丧失者完成与重要客体的分离。当分离完成，个体的哀伤反应就会减少，这样就避免了因丧失而造成的心理创伤。

愿我们每一个人都能在丧失面前，好好地哀伤，给哀伤一个去处，重新找到生命的意义。